Nieuw! Een volledig programma voor € 25,-

8 weken postnataal fit programma

Op een verantwoorde manier je bekkenbodem en core laten herstellen na de bevalling

YES! De kleine is geboren.

Je hebt een hele prestatie geleverd en weet als geen ander dat iedereen anders hersteld. Na een zwangerschap en bevalling is je lijf niet alleen hormonaal veranderd, maar zijn er ook spiergroepen die niet goed meer weten wat hun daadwerkelijke functie is. Met als gevolg dat je, tijdens dagelijkse activiteiten of oefeningen dus de verkeerde spiergroep gaat aanspreken. Je lijf is namelijk heel slim en dus hebben we dit niet altijd door. Specifieke training met een effectieve en rustige opbouw is echt essentieel en dat is precies wat we in dit programma doen. Kijk dus goed naar de instructie video’s alvorens je een oefening gaat doen, klachten tijdens een oefening zitten soms in hele kleine aanpassingen of fouten.

Waar bestaat dit programma uit?
  • Het is een online herstel programma dat 8 weken duurt.
  • Je krijgt exclusieve toegang tot 20 duidelijke instructie video’s.
  • Duidelijke uitleg over wat je wel en niet mag doen of voelen tijdens de oefening.
  • Uitleg over hoe je de juiste ademhaling zou moeten hebben t.o.v. de dwarse buikspieren.
  • Diastase uitleg en hoe je die kunt testen.
  • Andere informatieve video’s over sport, herstel en klachten na de bevalling.
  • Doel: je veilig terug te laten keren naar specifieke workouts voor verdere opbouw.
  • Je kunt het overal uitvoeren en hebt geen spullen nodig.
  • Elke 2 weken doe je dezelfde oefeningen, daarna stroom je door naar de volgende 2 weken.
Onderwerpen en oefeningen
  • Ademhaling vs bekkenbodem en dwarse buikspieren
  • Diastase check
  • Glute Bridge
  • Hol-Bol
  • Wall Glide
  • Wind Mill
  • Ruglig ademhaling
  • Clamshell
  • Side lying leg raise
  • Squat to chair
  • Superwomen
  • Ademhaling in hand-knie positie
  • Hip Thrust
  • Multifidi – Oblique
  • Halve Wall Sit
  • Side plank
  • Squat dribbel
  • Heel slide
  • Row bent over
  • One arm dumbell press
Hoe werkt het?
  • Je meld je online aan
  • Betaalt éénmalig een bedrag van € 25,-
  • Direct toegang, dus je kunt meteen beginnen
  • Geen sportspullen nodig voor dit programma

Een programma van 8 weken voor € 25,-